3 könnyű trükk, amitől jobb kedved lesz

Tekintsd meg cikksorozatunk előző részeit:

Lelki állapotunk hatással van külsőnkre, testtartásunkra és egészségünkre is. Egész biztos vagyok benne, hogy amint találkozol valakivel, rögtön van egy elképzelésed arról, hogy az illető épp remek hangulatban, csúcsformában van vagy épp levert, bizonytalan, beteg.
Sokan azonban nem tudják vagy figyelmen kívül hagyják, hogy az egész folyamat visszafelé is működik. Testünket tudatosan irányítva megváltoztathatjuk azt az érzelmi állapotot, amit gondolkodással nem sikerült (még jó, hiszen általában épp a túlgondolkodás vezetett oda minket). Következetesen figyelve a testünkre pedig hosszabb távon is több időt tölthetünk kellemes érzésekkel telve.

Megmutatok most három egyszerű trükköt, amiket alkalmazva azonnal jobb lelki állapotba hozhatod magad.

1, Lazítsd le a vállad!

Próbáld ki most: vegyél egy mély levegőt, és ahogy lassan kifújod, lazítsd le a vállaidat. Észreveheted, hogy az egész felsőtested követte a mozgást és most már kényelmesen, lazán ülsz a székben.

Nem véletlenül hívják feszültségnek. Amikor nagyon belemerülünk egy problémába, “ráfeszülünk”, a testünk szintén görcsös tartásba fordul, szinte észrevétlenül. Ha észreveszed, hogy zavart vagy, ideges, nem látod a kiutat vagy a következő lépést, lassíts le egy kicsit, vegyél egy mély levegőt és lazán ereszd le a vállaid. Ezzel elszeparálod magad egy pillanatra a problémától és megadod az esélyt, hogy nyugodtan, tiszta fejjel, másik nézőpontból vizsgálhasd meg a helyzetet.

2, Vedd fel a Power Pose-t!

Amikor valaki alacsonyabb érzelmi állapotban van, szomorúnak, kedvtelennek érzi magát, nincs önbizalma, akkor észrevehetően kisebb helyet foglal el a térben. Összehúzza magát, lehajtja a fejét és általában igyekszik észrevétlen maradni. Ez öntudatlan evolúciós reakció: ha gyenge vagy, húzd meg magad, ne hívd ki a sorsot (vagy az erősebbeket) magad ellen.

Ha ilyen hangulatban találod magad és szeretnél kilendülni, hogy hatékonyan tölthesd az időd, vedd fel a power pose-t! Ez épp az ellenkezője a fent leírtaknak: igyekezz minél inkább kitölteni a teret. Képzelj el egy futót, ahogy épp célba ér és megnyeri a versenyt. Két kar széttárva, fej felfelé, hangos üvöltés! Neked még futnod sem kell! Állj terpeszbe, tárd szét a karjaid, emeld fel a fejed és tartsd ezt két percig. Ha nem érdekelnek a szomszédok, üvölts! Kiáltsd, hogy IGEN!

Bármitől is ódzkodtál, ezután újult erővel és önbizalommal telve eshetsz neki.

3, Mosolyogj!

A legegyszerűbb. Ha rossz kedved van, mosolyogj 🙂 Ez nem kincstári optimizmus, egyszerűen a Te döntésed arról, hogy amin nem tudsz változtatni, azon felesleges aggódni, amit pedig tenni tudsz, teheted akár vidáman, könnyedén is.